Lani sem se upokojila, končno imam nekaj več časa zase, ki bi ga rada posvetila tudi gibanju. Imam nekaj odvečnih kilogramov, zdravim se zaradi povišanega krvnega pritiska in maščob, večjih zdravstvenih težav pa nimam. Moje gibanje je bilo do sedaj omejeno na krajše sprehode. Nisem pa našla pravega časa in volje za dodatno gibanje. Kakšno gibanje mi priporočate? Kako naj se tega lotim? Živa

Zelo pohvalno je, da ste se odločili za spremembo v življenju, ki vključuje več gibanja. Redna telesna dejavnost vam bo pomagala ohranjati srčno-žilno zdravje, zmanjševala bo verjetnost pojava nekaterih vrst raka in sladkorne bolezni. Pomagala vam bo vzdrževati telesno težo, zniževati krvni tlak na naraven način. Ugodno bo vplivala na kostno gostoto. Zelo pomembno je tudi, da lahko pričakujete tudi ugoden vpliv na počutje, lajšanje morebitne tesnobe ali depresije. Izboljšale se vam bodo tudi miselne in spominske sposobnosti ter kakovost spanca. Precej dobrih razlogov to...