Dober odriv je zaželen pri večini športnikov. Atleti, ki tekmujejo v skakalnih disciplinah, v trenažnem procesu izvajajo več specialnih vaj, ki izdatno pripomorejo k boljšemu odrivu. Poleg vaj za moč in hitrost njihov trening vsebuje veliko različnih poskokov. Čeprav večini ne bo nikoli uspelo preskakovati visokih ovir, pa lahko rekreativni športniki z vključevanjem različnih vaj, ki jih izvajajo profesionalni športniki, izboljšamo svoj odriv. Pred vadbo se moramo dobro ogreti. To naredimo z lahkotnim tekom, atletsko abecedo in dinamičnimi razteznimi vajami. Več o ogrevanju smo že pisali. V glavni del vadbe lahko vključimo vse ali le nekatere vaje:

Preskakovanje ovir: postavimo pet manjših ovir in jih sonožno preskakujemo. Vajo naredimo težjo, tako da ovire preskakujemo enonožno.

Različni poskoki brez ovir: sonožni poskoki, poskoki z ene noge na drugo, enonožni poskoki, troskok z mesta, skok v daljino z mesta, hopsanje, odskoki iz polč...