Nekaj podobnega poznamo pri gimnastiki, kjer povežemo različne prvine v gimnastično sestavo. Telovadci vadijo posamezne prvine in celotno sestavo, ki jo prikažejo na tekmovanju. Sodniki sestavo ocenijo in tekmovalci so tudi nagrajeni. Pri japonskih borilnih veščinah kato vadijo zato, da bi se naučili in ponotranjili različne oblike gibanj, ki bi jih uporabili v težkih okoliščinah, npr. v primeru boja z nasprotnikom. Ne glede na to, s katerim športom se ukvarjamo, si lahko vsak zamisli sestavo iz različnih vaj. Morda nekatere vaje, kot je npr. sklop gimnastičnih vaj, že izvajamo vedno v istem zaporedju. Sestava naj bo prilagojena našim telesnim sposobnostim, hkrati pa dovolj zahtevna, da lahko napredujemo. V prejšnjem prispevku smo našteli nekaj statičnih vaj, ki jih lahko spremenimo v dinamične in jih med seboj povežemo. Iz globokega počepa naredimo izpadni korak v eno in nato v drugo stran. Stopimo sonožno in naredimo izpadni korak naprej, znova stopimo sonožno in naredimo izpadni...