13. in 14. maja poteka v Ljubljani osmi mednarodni simpozij na temo Več obrazov dobrega počutja. Glavne teme so zdrav življenjski slog, dobro počutje, rehabilitacija in krepitev zdravja v povezavi s sodobnimi tehnologijami. Na dan odprtje simpozija, 13. maja, so udeležence nagovorili Aleš Šabeder, minister za zdravje Republike Slovenije, in Janez Uplaznik, direktor Mikropis-a in vodja skupnega projekta podjetja Mikropis in klinike Mayo, 24alife. Med organizatorji je poleg teh še Razvojni center informacijsko-komunikacijskih tehnologij Savinja Žalec.

Zdravniki ne skrbijo za svoje zdravje

Na novinarski konferenci je predsednica Zdravniške zbornice Slovenije, dr. Zdenka Čebašek Travnik, opozorila predvsem na zdravje zdravnikov, ki seveda vedo, kaj bi morali storiti za svoje zdravje, vendar jih veliko ne živi zdravo, ampak stresno in ob nezdravi prehrani, namesto k drugim zdravnikom se zatekajo k samomedicini.

V programe, s katerimi nagovarjajo preutrujene zdravnike, pa se prav tisti, ki pomoč potrebujejo, ne odzovejo.

Predsednica Zdravniške zbornice Slovenije, dr. Zdenka Čebašek Travnik

5 S: sedenje, stres, sladkor, socialna izolacija in spanje

O tem, katera so sodobna tveganja za zdravje, je spregovoril prof. dr. Kerry Olsen iz klinike Mayo iz ZDA. Eden izmed najuglednejših in najbolj prepoznavnih strokovnjakov je razvil program 12 navad zelo zdravih ljudi. Tokrat pa je predstavil osrednjo temo letošnje konference, ki zaobjema t. i. 5 S: sedenje, stres, sladkor, socialno izolacijo in spanje, pet dejavnikov, ki vplivajo na dobro počutje in lahko povzročijo absentizem, to je odsotnost od dela.

Sedenje enako škodljivo kot kajenje


Prof. dr. Kerry Olsen iz klinike Mayo iz ZDA

Ne zavedamo se, kako nezdravo je dolgotrajno sedenje. Dr. Olsen ga je po škodljivih učinkih uvrstil poleg kajenja. Če sedimo po več ur, tudi deset na dan, telovadba teh negativnih posledic ne izniči. Seveda je gibanje zdravo, vendar dr. Olsen svetuje, da namesto dolgotrajnega sedenja stoje delamo za računalnikom, se občasno sprehodimo, ko pa gledamo televizijo, izkoristimo čas reklam za gibanje.

To tudi znižuje stres, še posebej, če se gibamo s prijatelji, družino ali sodelavci. Zaradi stresa smo tudi oddaljeni od ljudi, saj smo anksiozni, razdražljivi, žalostni, celo depresivni, utrujeni, imamo oslabljen imunski sistem in slabo spimo.

Malo spanja, malo učinkovitosti

Dovolj spanja je eden izmed poglavitnih pogojev za dolgo življenjsko dobo. Nekateri se hvalijo, da spijo samo štiri ure, saj tako več naredijo, vendar je dr. Olsen to ovrgel. Raziskave so namreč pokazale, da tisti, ki ne spijo vsaj 6 ur na noč, niso učinkoviti, nimajo idej, počasneje delajo in razmišljajo. Torej, nobenega razloga ni, da bi okrnili spanje.

Med ljudmi primanjkuje čustvenega stika

Čeprav se pri uporabi tehnologije počutimo povezani, dr. Olsen meni, da smo socialno izolirani, zato spodbuja pristen človeški stik v živo. Pravih stikov, odnosov in razmerij ne znamo več vzpostaviti, zaradi česar se veliko ljudi počuti socialno izoliranih, in to ne le starejših, temveč tudi dvajsetletnikov. Socialna izoliranost ne pomeni, da smo sami, temveč tudi, da smo osamljeni med ljudmi, saj z njimi nimamo več čustvenega stika. Osamljeni pa prej zbolevajo, teže premagujejo bolezni in slabše okrevajo.

Možnost socializacije ponuja tudi skupno kosilo, ko si lahko delimo obrok in tako poskrbimo tudi, da ne pojemo preveč. Dr. Olsen ne prepoveduje nobene hrane, saj dobro vpliva na naše počutje, če v hrani uživamo, vendar pa svetuje zmanjšanje vnosa sladkorja v svoje telo. Sladkor je namreč krivec za mnoge bolezni, kot so debelost, kopičenje visceralne maščobe, vnetje, zvišan krvni pritisk, bolezni srca, diabetes, karies, pospešeno staranje kože in celic.


Strokovnjaki s klinike Mayo

O pomenu spanja je podrobneje govoril dr. Robert R. Auger, prof. dr. Donald Hensrud, pa je predstavil podatke o odnosu med prehranskim režimom, uravnavanjem telesne teže in zdravjem ter podrobneje opisal dieto klinike Mayo.

Zakaj zaposleni izgublja ustvarjalnost ideje in motivacijo?

Med slovenskimi strokovnjaki so zdravnik prof. dr. Alojz Ihan, dr. med., kineziolog in prof. športne vzgoje prof. dr. Vojko Strojnik, psiholog prof. dr. Matej Tušak, nevrolog prof. dr. Zvezdan Pirtošek, poznavalec zahtev in zakonodaje na področju dela mag. Borut Brezovar, strokovnjak za razvoj programov zdravja na delovnem mestu, Matevž Klevže iz 24alife in številni drugi zanimivi predavatelji in predavateljice. Predavajo o preventivnih in rehabilitacijskih zdravstvenih programih ter dejavnikih, ki vplivajo na zdravje ljudi v delovnem okolju, doma in v družbi.

Zdrav delavec v zdravem delovnem okolju ne bo odsoten zaradi bolezni, izgorelosti ali drugih težav, povezanih z delom. Zato so na simpoziju poudarili dobre odnose med sodelavci, med sodelavci in vodji, vključenost zaposlenih v delovni proces in pogovor. Zaposleni, ki se čuti izključenega, ne bo mogel ustvarjalno pristopiti k delovnem procesu, ne bo razvil novih idej, tudi motivacija se zniža. Posledice so slabo počutje na delovnem mestu, občutek nemoči in nepomembnosti, kar znižuje delovno storilnost. Ob tem so strokovnjaki poudarili tudi skupne dejavnosti, ki krepijo ekipni duh in izboljšujejo počutje delavcev na delovnem mestu. Za preprečitev izgorelosti pa je treba dobro organizirati in razporediti delovne naloge.

Zdravstveni profil izdelan v dveh minutah

Na dvodnevnem simpoziju je Luo Xiaobin iz kitajskega podjetja More Health prvič v Sloveniji predstavil novost na področju spremljanja zdravstvenega stanja, s katero je mogoče z mikro električnim tokom izdelati zdravstveni profil človeka in oceno zdravstvenih tveganj. Napravo so preizkusili mnogi udeleženci simpozija.

Drugi dan je simpozij z uvodnim predavanjem otvoril prof. dr. Robert Scales, ki se bo osredotočil na uporabo tehnologije pri obravnavi bolnika in vpliv tega procesa na kakovost oziroma uspeh rehabilitacije. Iz klinike Mayo prihajajo še dr. Kipp Fesenmaier, ki bo spregovoril o knjižnici znanja klinike, in dr. Tony Enquist, predstavil bo primer celostne oskrbe starejših. Med predavatelji je tudi Greg Voisen iz ZDA, ki predstavlja pogled zavarovalnic na promocijo zdravja pri delu.

V zdravem duhu so obiskovalci odmore med predavanji izkoristili za gibanje, pogovor in zdravo okrepčilo.

Simpozij je mogoeč spremljati na tej spletni strani.