Zadnjih nekaj let prehranske piramide vključujejo tudi gibalne dejavnosti, ki so praviloma napisane v spodnjem delu piramide. Strokovnjaki z NIJZ priporočajo, da smo aktivni vsaj 150 minut na teden oz. 5-krat na teden po pol ure ali visoko intenzivno telesno aktivni vsaj 75 minut na teden. Visoka intenzivnost pomeni, da je srčni utrip večji od 70 % našega maksimalnega srčnega utripa, ki ga enostavno izračunamo tako, da od 220 odštejemo svojo starost. Ko nimamo merilca srčnega utripa, se orientiramo po odzivu svojega telesa. Pri visoko intenzivni vadbi je dihanje globoko in hitro, po nekaj minutah vadbe se že znojimo, med vadbo teže govorimo. Glede na napisano vidimo, da je intenzivnost neke vadbe zelo individualno pogojena. Za začetnika bo lahko neka vadba visoko intenzivna, za treniranega športnika pa ista vadba le ogrevanje. Telesno dejavnost moramo izbirati glede na sv...