Spanje je pogosto spregledan del vadbenega procesa. Je osnovna človeška potreba in brez spanja bi umrli v nekaj dneh. S starostjo se čas spanja zmanjšuje. Dojenčki v prvih mesecih življenja spijo več kot 18 ur dnevno. Predšolski otroci spijo od 11 do 13 ur, šoloobvezni otroci, ki se še vedno razvijajo, nekje 10 do 11 ur, najstniki 9 ur, za odrasle pa je priporočljivo spanje od 7 do 9 ur. Med spanjem se mišice in tkiva, ki smo jih med vadbo poškodovali, obnovijo in postanejo močnejša. Telo se med kvalitetnim spanjem napolni z energijo in tako smo sposobni večjih umskih in fizičnih naporov. Znano je, da najboljši športniki na svetu spijo več ur, kot je priporočljivo. Spanje je zanje poleg nadzorovanega trenažnega procesa ključno za uspešno kariero. S pametnimi urami in telefoni smo tudi mi dobili možnost, da spremljamo svoj spanec. Že z nekajdnevnim spremljanjem lahko s po...