Dobra telesna priprava je ključna, da laže in hitreje osvojimo nove gibalne naloge. Zelo priročna in učinkovita za razvoj moči je vadba z lastno telesno težo. Tako kot vsaka vadba mora biti tudi ta raznolika. Večino vaj naredimo v osnovni izvedbi ali jih prilagodimo lastnim sposobnostim. Vaje olajšamo ali otežimo. Opisali bomo primer vadbe za razvoj moči celega telesa. Vadbo lahko izvajamo tudi trikrat tedensko. Med posameznimi vadbami naj bo enodnevni premor.


Vaje za zgornji del telesa

Sklece (15 ponovitev)

Cilj je, da naredimo 15 osnovnih sklec. Če tega ne zmoremo, naredimo sklece v opori na kolenih in tako vajo olajšamo. V primeru, da 15 sklec naredimo z lahkoto, vajo otežimo tako, da noge dvignemo npr. na stol.

Zgibi (10 ponovitev, nadprijem in podprijem)

Vajo lahko olajšamo s pomočjo elastičnih tr...