»Povsod, kjer mi seže pogled, lepota zasanjana ...« je zapisal Marjan Stare in zapel Ansambel bratov Avsenik. Slovenci imamo prelepo domovino, polno gričkov in gora. Vsak hrib lahko izkoristimo za dobro vadbo. Pri vadbi moramo imeti cilj. Ta je lahko lep razgled na vrhu gore ali hriba. Za marsikoga je hoja v naravi in še posebno planinarjenje veliko bolj prijetna kot vadba v fitnes centrih. Lepota narave je lahko dober spodbujevalec, da naredimo tudi kaj koristnega za svoje telo. Hoja v hrib je aerobna aktivnost, pri kateri uporabljamo velike mišične skupine. Če traja dovolj dolgo, izboljšamo sposobnost srčno-žilnega in dihalnega sistema ter splošno vzdržljivost. Hoja navkreber pa je le pol poti. Pri hoji navzdol je še posebej obremenjena štiriglava stegenska mišica. Pri sestopu si lahko pomagamo s pohodnimi palicami, ki nam pomagajo, da manj obremenjujemo kolena. Hoja b...