Vadba s kolebnico je vsestranska. Dobra je za razvijanje koordinacije, za krepitev skočnih mišic in srčno-žilnega sistema. Uporabljamo jo lahko kot del celotne vadbe ali zgolj pri ogrevanju. Prednost vadbe s kolebnico je, da potrebujemo le malo prostora in relativno visok strop. Spodaj zapisane vaje izvajamo po 1 minuto. Če smo začetniki, lahko manj. Vadbo prilagodimo lastnim sposobnostim.

1. Lahkoten nizki skiping (= dvigovanje kolen) čez kolebnico (ritem 1–2–3–hop).

2. Sonožni poskoki s kolebnico.

3. Ruski zasuk – vaja za trebušne mišice: Sedemo na tla in dvignemo noge. Kolebnico primemo z obema rokama in se v trupu sučemo z ene strani na drugo. Lažja možnost je, da noge pokrčene položimo na tla. Začetniki naj namesto te vaje dvigajo trup, tako da je spodnji del hrbta ves čas v stiku s tlemi.

4. Vaja za hrbtne mišice: Ležemo na trebu...