V telesu je vse med seboj povezano. Močne mišice v stopalih so kot močna korenina. Marsikdo ima bolečine v kolenih, kolkih in hrbtu prav zaradi šibkih mišic v stopalu in gležnju. Poglejmo, kako lahko v času mesecev s črko R krepimo stopalni lok in skočni sklep:

- prste pokrčimo in iztegnemo,
- prste razmaknemo in nato stisnemo drugega ob drugega,
- prste razmaknemo in nato stisnemo drugega ob drugega na podlagi,
- dvigamo prste od podlage gor in dol,
- upogibamo palec gor in dol (lahko tudi z uporabo elastike),
- upogibamo stopalo gor in dol,
- krožimo v stopalu noter in ven,
- s prsti na nogah pobiramo predmete s tal,
- primemo in vlečemo brisačo (partner jo lahko drži na drugi strani in dela upor).

Otroci marsikatero vajo za stopala in ravnotežje delajo spontano. Z opazovanjem se lahko od njih znova naučimo že pozablje...