Magnezij je življenjsko pomemben mineral. Potreben je za normalno delovanje živčevja, mišic, srca, imunskega sistema, presnove, za trdne kosti … Vključen je v več kot 300 encimskih sistemov v našem telesu.

Koliko magnezija potrebujemo dnevno?

Odrasli potrebujemo od 300 (ženske) do 400 (moški) mg magnezija dnevno. Potrebe po magneziju se povečajo pri nosečnicah, športnikih pa tudi starejših ljudeh. Tudi večja količina maščob in sladkorjev v prehrani povečuje potrebo po magneziju. Uživanje konzerv in mesnih izdelkov, ki vsebujejo dodane fosfate, povečuje izločanje magnezija in s tem večjo potrebo po le-tem. S pestro prehrano lahko zaužijemo zadostne količine tega pomembnega minerala. Pomanjkanje oziroma simptomi pomanjkanja magnezija se lahko pojavijo pri osebah z boleznimi prebavil, pri čezmernemu uživanju alkohola, sladkorni bolezni tipa 2 ali pri dolgotrajnem jemanju nekaterih zdravil. Na izkoriščanje magnezija vplivajo količina in topnost magnezijeve sol...