Imate tudi vi kakšen kilogram odveč? Ali ste celo debeli? Preverite. Stehtajte se ter izmerite telesno višino in obseg pasu. Iz dobljene telesne višine in telesne teže izračunajte indeks telesne mase (ITM), ki je pokazatelj hranjenosti oziroma debelosti. Izračunate ga preprosto po formuli: ITM = telesna tež v kg / telesna višina v m² (telesna višina (v m) x telesna višina (v m)).

ITM

Do 18,9 – podhranjenost

19–24,9 – normalna telesna teža

25–29,9 – čezmerna telesna teža, zmerna debelost

30 in več – debelost

ITM kaže, koliko kilogramov imamo. Ne kaže pa, kje je maščoba razporejena. Zato si izmerite obseg pasu v srednji točki med spodnjim robom rebrnega loka in grebenom črevnične kosti, kar predstavlja višino popka.

Obseg pasu

Obseg pasu nad 80 cm ogroža zdravje žensk.

Obseg pasu nad 88 cm zelo ogroža zdravje žensk.

Obseg pasu nad 94 cm ogroža zdravje moških.

Ob...