Običajni ljudje potrebujemo na dan od šest do osem ur spanja. Le nekateri posebneži so spali le štiri ure ali še manj na dan in so lahko normalno delovali. Ti ljudje so bili bolj izjeme kot pravilo. Med spanjem v telesu tečejo izjemno pomembni procesi za ohranjaje zdravja in dobrega počutja. Premislite, ali se res splača buljiti v ekran pozno v noč, namesto da bi si vaše telo v krepkem spancu nabiralo nove moči in se obnavljalo.

Spanja ni mogoče nadoknaditi

Spanca, ki ga človek izpusti v času delovnega tedna, ni mogoče nadoknaditi konec tedna. Četudi ostanete v postelji cel dan, to ne bo pomagalo.

Če na noč izpustite samo 30 minut kakovostnega spanca in počitka, se to lahko že čez teden dni pozna na vaši tehtnici. Povečana telesna teža je vzrok za različne kronične bolezni, posebej diabetesa tipa 2. To ugotovitev so potrdile tudi raziska...