Le redki so tisti, ki se niso srečali z zaprtjem. Nekateri se s to težavo spopadajo vsakodnevno. Neredno odvajanje (običajno redkeje kot trikrat tedensko), trdo in suho blato, napenjanje pri odvajanju ter krči v trebuhu so najpogostejši znaki zaprtja. Vzroki so številni. Najpogosteje je to sodoben način življenja – nezadostna telesna dejavnost, nepravilna prehrana, nezadosten vnos tekočine, nezmožnost odvajanja ob pojavu dražljaja, stres, nagle spremembe načina življenja (potovanja in bivanje v drugih krajih), nosečnost, bolezni in uživanje določenih zdravil. Prehrana in zadostna telesna dejavnost sta ključnega pomena. Prehrana naj bo pestra, obroki pa redni. Zajtrk uživajmo redno. Spodbuja namreč praznjenje črevesa. Izjemno pomembno je, da zaužijemo zadostne količine vlaknin. Veliko vlaknin vsebuje zelenjava, sadje, stročnice, polnovredna žita in žitni izdelki ter semena in oreški. Zaužijmo dnevno vsaj 30 dag zelenjave in 20 dag sadja. Sadja po možnosti ne lupimo. Bodimo praktični...