Starostnike pogosto ob obletnicah sprašujejo, kaj je recept za dolgo življenje. Največkrat odgovorijo, da je potrebno veliko delati in skromno jesti. Po malo daljšem pogovoru ugotovimo, da imajo ljudje visoke starosti še eno dobro lastnost. Ostali so miselno aktivni in družabni. V Sloveniji imamo kar nekaj znanih ljudi, ki so ali pa še vedno vsak dan dokazujejo, da lahko tudi v pozni starosti ohranjamo relativno zdravo telo in bistro glavo. Poleg znanih so tudi tisti, ki jih srečujemo, ko se odpravijo na krajši sprehod, ali tisti, o katerih slišimo, da pri devetdesetih letih dvakrat na dan sedejo na sobno kolo in poskrbijo za dnevno rekreacijo.

Vadba v obliki sprehodov v naravi in kolesarjenje sta zelo primerni obliki vadbe za starejše. Priporočljivo je tudi plavanje in različne oblike vadbe v vodi, še posebej za tiste, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico. Zadostna količina gibanja je pomembna, saj se s starostjo naša prebava upočasni, gibanje pa le-to pospešuje ter krep...