Občasno lahko kakšna ura spanja podnevi zmanjša primanjkjaj spanca zaradi »prekratke noči«. Foto: Tatjana Splichal

Se tudi ti med tednom težko dobro naspiš? Se zvečer s težavo spraviš v posteljo, zjutraj pa moraš zgodaj vstati? Gledanje televizije pozno v noč, klepetanje s prijatelji po internetu, učenje zadnjo noč pred testom, zabava s prijatelji … To so morda najpogostejši razlogi, da smo pokonci pozno v noč in na račun katerih spimo manj, kot bi bilo potrebno za naše zdravje in dobro počutje.

Strokovnjaki priporočajo sedem do devet ur spanja na noč in poudarjajo, da ima kronično pomanjkanje spanje številne negativne posledice za zdravje. Poleg tega, da smo razdražljivi, slabše obvladujemo stres, se težje zberemo in si manj zapomnimo, lahko kronično pomanjkanje spanja privede do zvišanega krvnega pritiska, slabšega metabolizma in slabše odpornosti....