V prejšnjem prispevku smo omenili, da je ogrevanje pomemben del vadbe, ki ga ne smemo izpustiti, predvsem zaradi preventive pred poškodbami. Poleg ogrevanja rekreativci največkrat pozabljajo, da je potrebno v sklop ogrevanja posebne raztezne vaje sprejeti. Vsaka vadba namreč vsebuje posebne gibe, na katere moramo telo postopno pripraviti.

Primerno je, da za ogrevanje izberemo dinamične raztezne vaje, ki so podobne gibanju, ki ga izvajamo med glavnim delom vadbe. Dinamične raztezne vaje izvajamo tako, da postopno stopnjujemo hitrost in amplitudo gibov. Primer dinamične raztezne vaje je npr. raztezanje zadnjih stegenskih mišic med hojo. To storimo tako, da med počasno hojo naprej z obema rokama primemo koleno, ga zadržimo sekundo ali dve, nato pa v naslednjem koraku zamenjamo nogo in vajo do petnajstkrat ponovimo.

Poznamo različne vrste raztezanja. Poleg omenjenega dinamičnega raztezanja naj omenimo še statično raztezanje. Rekreativni športniki največkrat izpustijo...