Če imate visok krvni tlak, obvezno upoštevajte naslednja priporočila:

Redno jemljite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Kontrolirajte si krvni tlak.
Če ste kadilec, prenehajte s kajenjem.
Če imate čezmerno telesno težo, shujšajte. Vzdržuje primerno telesno težo.
Naučite se obvladovati stres.
Če pijete alkohol, ga pijte malo in ne vsak dan.
Bodite vsak dan vsaj pol ure telesno dejavni.
Zmanjšajte vnos soli.
Prehranjujte se zdravo – uživajte več zelenjave in sadja ter manj maščob.

Sprememb na področju prehrane se lotite postopno. Najprej spoznajte osnovna dejstva o zdravi in uravnoteženi prehrani. Še posebej bodite pozorni na vnos soli. Pozornost namenite tudi zagotavljanju zadostnih količin kalija, magnezija in kalcija.

Zmanjšan vnos soli je pomemben dejavnik za uspešno zdravljenje visokega krvnega tlaka, zato omejite količino soli. Zavedajte se, da je sol dodana skora...