Kako se spoprijeti s tremo pred pomembnimi izpiti ali testi?

Šolsko oziroma študijsko leto se počasi približuje koncu in mnoge izmed nas od poletnega oddiha loči le še nekaj preizkusov znanja ali izpitov. Naj gre za zaključne izpite, maturo, izpite na fakulteti ali kateri drug pomemben preizkus znanja, nam lahko živčnost in trema preprečita, da bi pokazali vse, kar smo se naučili. Kaj lahko storimo pred in med izpitom, da se to ne bi zgodilo?



Zdrave priprave
V obdobju bolj intenzivnega študija pogosto zanemarimo svoje zdravje – premalo spimo, se ne gibljemo dovolj, nezdravo jemo ali spijemo veliko kave oz. energijskih napitkov. Kljub temu da lahko na ta način več časa posvetimo učenju, pa si po drugi strani ne delamo usluge. Zaradi utrujenosti se namreč teže zberemo ter tudi teže učinkovito spoprijemamo s stresom in izpitno tremo. Pomemben je predvsem dober spanec v zadnji noči pred izpitom. Nekater...