Dan ali dva tedensko brez mesa? Da, med drugim nam to narekujejo priporočila zdrave prehrane. Spomnimo jih se:

V jedi uživajte!

Jejte pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega izvora!

Bodite vsak dan telesno dejavni in jejte toliko, da bo vaša telesna teža normalna!

Večkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž in krompir, najbolje pri vsakem obroku! Izbirajte polnozrnate izdelke!

Večkrat na dan (pri vsakem obroku) jejte veliko zelenjave in sadja!

Jejte čim manj maščob in izdelkov, ki vsebujejo maščobe (na primer mesne izdelke, namaze idr.)! Omejite količino mesa in mesnih izdelkov! Izbirajte puste vrste mesa! Enkrat ali dvakrat na teden uvedite brezmesni dan.
Dnevno uživajte posneto mleko in manj mastne mlečne izdelke!

Čim redkeje uživajte slaščice. Iz prehrane izključite sladke pijače, kot so sladkani sokovi, ter gazirane in negazirane pijače!

Hrano solite čim manj! Raje ji dodajte sveža zelišča in...