Utrujenosti oči se lahko izognete z nekaj preprostimi ukrepi pri vsakdanjih opravilih.

1. Ko berete, postavite izvor svetlobe za seboj in usmerite snop svetlobe na besedilo. Zagotovite si dovolj primerne mehke svetlobe, ki prihaja od zadaj ali z leve strani. Uporabite 60- do 100-vatno žarnico. Če berete za mizo, uporabite zasenčeno svetlobo pred vami. Senca bo branila, da bi vam svetloba svetila neposredno v oči. Besedilo berite na razdalji 30 do 40 cm od oči. Vsako uro si privoščite odmor, tako da pogledate oddaljen predmet za tri do štiri minute.

2. Pri delu na blizu, npr. pri šivanju, pletenju, risanju, poskrbite, da bo svetloba usmerjena na tisto, kar delate. Lahko uporabite svetlejšo luč, še posebno, če imate slabši vid.

3. Med gledanjem televizije bi morala biti svetloba v prostoru šibkejša, to je okoli 50 odstotkov osvetlitve zaslona. Gledanje v temi zaradi prevelikega kontrasta ni priporočljivo. Poskrbite, da se svetloba na za...