Jet lag oz. težave zaradi letenja so posledica potovanja z letalom na daljše razdalje in preko več časovnih pasov. Naše telo potrebuje za vsak časovni pas približno en dan, da znova vzpostavi utečen bioritem.

Da bi bile težave čim manjše, se lahko na dolgo potovanje pripravite vnaprej. Če potujete na zahod, se nekaj dni pred odhodom v večernih urah izpostavljajte močni svetlobi ter pojdite spat vsako noč eno uro kasneje. Če pa potujete na vzhod, se močni svetlobi izpostavljajte zjutraj, spat pa pojdite vsako noč eno uro prej. Ne odlašajte s pakiranjem kovčkov do zadnje minute in načrtujte let ob taki uri, da ne bo skrajšal spanca. Na pot pojdite spočiti, pijte veliko tekočine in izogibajte se alkoholu in kofeinu. Med potovanjem naj vam bo čim bolj udobno, spanje pa ni priporočljivo, razen če sovpada z nočnimi urami na izbrani lokaciji.

Po prihodu pričakujte, da boste imeli nekaj dni težave s spanjem. Če ste potovali na zahod, se boste zbujali zgodaj, če pa ste poto...