Jet lag oz. sindrom spremembe časovnega pasu je danes pogosta motnja spanja, ki se pojavi, ko menjamo časovne pasove prehitro, da bi se naša notranja biološka ura temu prilagodila. Gre za začasno neusklajenost med novim lokalnim časom in biološko uro, ki se nahaja v suprakiazmalnem jedru hipotalamusa in se ujema z dnevno-nočnim ciklom (podnevi spodbuja budnost, ponoči pa spanje).

Simptomi jet lag-a so nočna nespečnost in zaspanost podnevi, zmanjšana fizična zmogljivost ter kognitivne in prebavne motnje. Tem je ponavadi pridružena neznačilna utrujenost zaradi potovanja, ki je posledica dolgotrajnega sedenja, dehidracije ter nerednih obrokov in spanja. Potovalna utrujenost ni odvisna od prečkanja časovnih pasov in mine v dnevu s pomočjo ustrezne prehrane, s počitkom in spanjem, medtem ko simptomi jet lag-a vztrajajo, dokler se znova ne nastavi biološka ura. Čeprav jet lag ni nevarno stanje in mine samo od sebe, lahko močno zagreni počitnice ali poslovni sestanek. Pri potnikih...