Ali je v zimskem času primerno in zdravo jemati vitamin D? Marija

O jemanju vitamina D sem letos že pisal. Dejstvo je, da leži Slovenija že tako na severu, da pozimi s pomočjo sončne svetlobe telo ne more tvoriti dovolj vitamina D. Če bi Slovenija ležala tam, kjer leži Španija ali Egipt, bi tudi pozimi sonce dovolj sijalo, da bi se v naši koži tvorilo dovolj vitamina D.

Vendar vitamin D lahko dobimo tudi v hrani in ne samo s pomočjo sončne svetlobe. Največ vitamina D je v ribah in morski hrani, nekaj ga je tudi v mleku in rumenjakih.

Zdrav človek, ki uživa mešano hrano, med drugim tudi ribe, mu ni potrebno še dodatno jemati vitamina D. Je pa priporočljivo, da dodajamo vitamin D dojenčkom in ljudem, ki se zdravijo zaradi osteoporoze. Vitamin D namreč sodeluje pri vgrajevanju kalcija v kosti in je torej pomemben za optimalno rast dojenčkov in otrok ter za preprečevanj...