Po smučanju so me bolele tako rekoč vse mišice. Kako si lahko pomagam? Marina

Kadar smo bistveno bolj telesno dejavni kot sicer(na primer po dolgi turi v hribih, po prvi uri aerobike, smučanju itd.) se običajno po 12 do 48 urah pojavijo bolečine, občutljivost in togost v mišicah, ki smo jih preveč obremenili. Po domače se temu reče ’muskelfiber’. To je povsem normalna reakcija, s katero se mišice prilagajajo na povečane obremenitve. Tovrstne bolečine niso iste kot mišične bolečine ali utrujenost, ki jo čutimo že med samo vadbo. Nekaj povsem drugega so mišične poškodbe, natrganja in pretrganja mišic. Bolečina nastane nenadoma med vadbo, običajno poškodovani predel tudi oteče ali se pokaže modrica.

Muskelfiber je najverjetneje posledica mikroskopsko majhnih natrganj mišičnih vlaken. Povzroči ga lahko vsaka telesna dejavnost, še največkrat pa pride d...