1. Odloči se!

Odločitev ni lahka. Šele ko si trdno prepričan in pripravljen, naredi ta korak. Navadno je najbolje, da si izbereš poseben dan, ki te še dodatno motivira; stori to za kakšno obletnico, novo leto, na svoj rojstni dan ali pa v začetku dopusta.


2. Pripravi se!

Težko je prenehati kar čez noč. Porabo cigaret začni omejevati približno dva tedna pred odločilnim korakom: prvi teden jo zmanjšaj za približno četrtino, drugi teden za polovico. Pripravi se tudi na kritične trenutke. Zdelo se ti bo, da lahko prenehaš, če okoli tebe nihče ne bo kadil, vendar pa moraš biti pripravljen na trenutek, ko boš začutil močno potrebo in željo po cigareti.


3. Zdrži kritično odobje!

Čeprav se ti bo zdelo, da je prvi dan najtežji, se zavedaj, da sta mnogo težja drugi in tretji dan, ko se začne telo č...