Kako pomemben je spanec, se najbolje zavemo po neprespani noči, našo slabo voljo in razdraženost pa občutijo tudi drugi. Kako spanec vpliva na naše zdravje in kako ukrepati, ko nas daje nespečnost, smo vprašali prof. dr. Lejo Dolenc Grošelj, nevrologinjo in evropsko strokovnjakinjo za motnje spanja.

Kakovosten spanec je človekova osnovna potreba, eden od temeljev zdravega načina življenja, nedvomno pa je povezan s kvaliteto človekovega življenja na vseh področjih. Spanje namreč ni le počitek, temveč čas, ko telo okreva in se regenerira. Priporočila ameriške akademije za medicino spanja narekujejo, da je za šolarje od 6 do 13 let priporočljivo 9 do 11 ur spanja. Za najstnike od 14 do 18 let od 8 do 10 ur spanja in za mlajše odrasle od 18 do 25 let 7 do 9 ur spanca na dan.

Koliko ur spanja dejansko potrebujemo na dan, je sicer odvisno od vsakega posameznika, pravi Dolenčeva. Delno je dolžina spanja odvisna od genov, vendar nanjo lahko v veliki meri vplivamo tudi sa...